Как сохранить фигуру и красоту в зимние месяцы

15 февраля 2026, 21:22

Забота о здоровье и внешности в холодное время года

С приходом осени и зимы находит время уюта, душистого чая и любимых тёплых блюд. Однако вместе с подобной атмосферой к нам может прийти риск набрать лишние килограммы. Холодный воздух заставляет организм искать источники энергии, что часто приводит к чрезмерному потреблению калорий. Важно не забывать о продуманном питании, которое поможет не только поддержать фигуру, но и сохранить здоровье кожи и волос, подверженных влиянию зимних условий.

Почему зимой не удается сбросить вес?

  • Холод на улице заставляет организм стремиться к быстрой энергии.
  • Короткие дни означают меньше физической активности.
  • Стресс и усталость могут подталкивать к выбору сладостей и жирной пищи.

Все эти факторы ведут к тому, что калорий поступает значительно больше, чем тратится, что, в свою очередь, способствует набору веса.

Питание в холодное время года: ключевые принципы

  • Сбалансированность: важно включать в рацион белки (рыба, курица, бобовые), полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло) и сложные углеводы (каши, овощи, цельнозерновой хлеб).
  • Сезонные овощи и фрукты: отдавайте предпочтение моркови, тыкве, свекле, капусте и цитрусовым, так как они полны витаминов и клетчатки.
  • Полезные перекусы: замените сладости и булочки на орехи, натуральный йогурт или свежие фрукты с овощами.
  • Тёплые напитки: горячий чай с имбирем и другие травяные настои помогут поддерживать водный баланс.

    • Влияние питания на внешность

    Зимой кожа теряет влагу, а волосы могут выглядеть тускло. Это связано не только с холодом, но и с недостатком витаминов. Омега-3 жирные кислоты способствуют упругости кожи, а витамины A, E и C защищают от сухости. Цинк и биотин помогают укрепить волосы.

    Физическая активность: важный аспект

    Даже небольшие физические нагрузки, такие как прогулки, утренние занятия или растяжка, могут:

    • Помочь сжечь излишние калории.
    • Улучшить общее настроение.
    • Поддержать иммунитет в холодное время года.

    Несмотря на зимнюю погоду, важно помнить, что тщательный выбор питания и физическая активность это ключ к сохранению формы и здоровья, сообщает источник.

    Источник: CHARISMO. Журнал о здоровье волос
    Больше новостей на Edaryazan.ru