Витамины и минералы для вашего рациона
Каждый год 23 ноября мир отмечает День орехов кешью. Этот продукт стал настоящим хитом среди сторонников здорового питания, и эксперты из Межрегионального управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области напоминают о его многочисленных преимуществах.
Орехи кешью — это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. В их составе можно найти магний, железо, йод и фосфор, а также витамины группы B, E, H и K. Эти компоненты играют важную роль в поддержании здоровья.
Кешью также щедро насыщены полезными жирами, включая омега-3, омега-6 и омега-9. Потребление всего 30-40 граммов орехов в день может обеспечить организм необходимыми веществами.
Как правильно употреблять кешью?
Специалисты советуют употреблять кешью в первой половине дня: на завтрак или добавляя их в различные блюда. Перед тем как насладиться этим лакомством, рекомендуется промыть орехи, чтобы удалить возможные загрязнения. Кешью можно есть как сырыми, так и слегка поджаренными, что придаст им дополнительный вкус.
Важно обратить внимание на качество орехов при покупке: крупные и цельные кешью обычно имеют более насыщенный вкус. Жареные орехи с золотистым оттенком зачастую оказываются более аппетитными по сравнению с светлыми вариантами. Также стоит помнить, что качественные орехи должны приятно хрустеть при надкусывании.
Почему кешью стоят вашего внимания?
Орехи кешью не только вкусные, но и полезные, они могут стать отличным дополнением к рациону. Не забывайте о том, что 30-40 граммов в день помогут вам поддерживать здоровье и насыщать организм необходимыми веществами, сообщает Газета «Вечерний Санкт-Петербург».
