Ленивый йогурт с семенами чиа, льна и фруктами — это идеальное решение для быстрого и полезного перекуса. Приготовление займет всего 15 минут!
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность составляет 108.4 Ккал, а соотношение питательных веществ: белки — 5.5 г, жиры — 5.6 г, углеводы — 9.3 г.
Ингредиенты
- Кефир — 100 мл
- Семена чиа — 1 чайная ложка
- Семена льна — 1 чайная ложка
- Клубника — 1 шт.
Инструкция по приготовлению
1. В небольшую баночку поместить все сухие ингредиенты по вкусу.
2. Залить кефиром, тщательно перемешать и отправить в холодильник. Через 4–5 часов йогурт будет готов. Готовность можно определить по семенам чиа — они должны разбухнуть и накусить на зубах.
Советы по улучшению рецепта
Для визуального эстетики можно положить на дно баночки небольшой слой джема или варенья. Затем кефирную смесь стоит тщательно перемешать в отдельной емкости и аккуратно налить в банки, создавая красивую многослойную структуру.
