Каша — это идеальный завтрак или ужин для детей. Добавив немного креативности, можно превратить этот универсальный продукт в настоящую кулинарную находку. Как же создать кашу, которую с радостью съест даже самый привередливый малыш? Всё просто: комбинируйте злаковые с разнообразными ингредиентами.
Злаковые каши являются отличным источником клетчатки, способствующей здоровому пищеварению детского организма. Она помогает избежать запоров и заряжает детей энергией, что особенно важно для активных школьников. Узнайте, какие рецепты каш готовы покорить сердца юных гурманов.
Первоклассные рецепты для самых маленьких
Рис — один из первых продуктов, с которыми знакомятся дети. Эта крупа считается гипоаллергенной и легко усваивается. Рисовая каша богата минералами и витаминами, а её вкус с добавлением фруктов делает блюдо непревзойдённым.
Необходимые ингредиенты:
- 1 спелый банан;
- 1 яблоко;
- стакана отваренного риса;
- Молоко;
- ч.л. молотой корицы.
Приготовление:
- Запеките яблоко в духовке при 190 градусах в течение 15-20 минут.
- Дайте яблоку немного остыть, извлеките мякоть.
- Добавьте очищенный и нарезанный банан, корицу и измельчите до однородной массы.
- Смешайте получившуюся массу с готовым рисом. Для малышек, которых подкармливают, можно использовать блендер.
Овсяная каша — питательный завтрак для малышей
Овсянка сохраняет множество питательных веществ после приготовления, и становится идеальной частью рациона самых маленьких. Она способствует усвоению клетчатки и полезных минералов, что делает её незаменимой в рационе. Овсяная каша с фруктами легко завоюет детские сердца.
Ингредиенты для овсянки:
- 3 ст.л. овса;
- 1 яблоко;
- Молоко (по предпочтению).
Инструкция по приготовлению:
- Вскипятите воду и приготовьте овёс.
- Запеките яблоко до мягкости (20-25 минут при 180 градусах).
- Смешайте овес с мякотью очищенного яблока и добавьте молоко до нужной густоты.
Овсяные рецепты для детей старше 12 лет
Подростки нуждаются в питательных, но вкусных блюдах, и овсянка может стать одним из них. Ниже представлен рецепт, который удовлетворит всех, даже самых требовательных.
Что потребуется:
- 1 лук;
- 1 помидор;
- 1 зубок чеснока;
- 3 ст.л. овса;
- Специи по вкусу.
Способ приготовления:
- Мелко нарежьте лук и чеснок, а помидор кубиками.
- На сковороде с небольшим количеством масла обжарьте лук с чесноком, затем добавьте помидоры.
- К овощам добавьте овёс и немного воды для тушения. Подавайте с ложкой сливочного масла.
Бесплатная доставка продуктов на дом! Шефмаркет предлагает свежие ингредиенты и рецепты, чтобы вкусно готовить дома, с бесплатной доставкой даже за город.
