Завтрак, берущий за душу: салат из авокадо и лосося

Ищете идеальный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день? Попробуйте нежнейший салат из авокадо с добавлением слабосоленой форели, моцареллы и свежих зеленых листьев салата, сообщает источник.

Ингредиенты

• Авокадо 1 шт.;
• Слабосоленая форель (или лосось) 60 г;
• Сыр моцарелла 50 г;
• Листья салата (рукола или микс) 40 г;
• Запечённый болгарский перец 1 шт.;
• Греческий йогурт 2% 2 ст. л.;
• Сок лимона 1 ч. л.;
• Соль и черный молотый перец по вкусу.

Салат заправляется лимонным соком и нежным греческим йогуртом, а сверху украшается запечённым болгарским перцем. КБЖУ на 100 г составляет 160/9,8/10,7/7/4,1 (из них клетчатки около 50%).

А для завершения утреннего ритуала отлично подойдет капучино без сахара, посыпанный корицей.

Новые Видеоролики на Канале Доктор Советует

На канале Доктор Советует появилось новое видео, в котором разбираются мифы о здоровом образе жизни. Здесь не обсуждается, почему ЗОЖ плох вместо этого делается акцент на том, как часто он превращается в догму с дорогими святыми мощами из суперфудов.

В веселом и немного ироничном духе рассматриваются такие вопросы:

• Почему детокс больше напоминает маркетинговый ход, чем медицинский термин?
• Как правильное питание стало казаться сложнее высшей математики?

Советы предоставляет доктор Роман Хромов, уролог-андролог, кандидат медицинских наук. Истинное здоровье, по его словам, редко нуждается в сложных заклинаниях!