Ищете идеальный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день? Попробуйте нежнейший салат из авокадо с добавлением слабосоленой форели, моцареллы и свежих зеленых листьев салата, сообщает источник.
Ингредиенты
- Авокадо — 1 шт.;
- Слабосоленая форель (или лосось) — 60 г;
- Сыр моцарелла — 50 г;
- Листья салата (рукола или микс) — 40 г;
- Запечённый болгарский перец — 1 шт.;
- Греческий йогурт 2% — 2 ст. л.;
- Сок лимона — 1 ч. л.;
- Соль и черный молотый перец — по вкусу.
Салат заправляется лимонным соком и нежным греческим йогуртом, а сверху украшается запечённым болгарским перцем. КБЖУ на 100 г составляет 160/9,8/10,7/7/4,1 (из них клетчатки около 50%).
А для завершения утреннего ритуала отлично подойдет капучино без сахара, посыпанный корицей.
Новые Видеоролики на Канале «Доктор Советует»
На канале «Доктор Советует» появилось новое видео, в котором разбираются мифы о здоровом образе жизни. Здесь не обсуждается, почему ЗОЖ плох — вместо этого делается акцент на том, как часто он превращается в догму с дорогими «святыми мощами» из суперфудов.
В веселом и немного ироничном духе рассматриваются такие вопросы:
- Почему «детокс» больше напоминает маркетинговый ход, чем медицинский термин?
- Как «правильное» питание стало казаться сложнее высшей математики?
Советы предоставляет доктор Роман Хромов, уролог-андролог, кандидат медицинских наук. Истинное здоровье, по его словам, редко нуждается в сложных заклинаниях!
