Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, Ульяна Махова, рассказала, как стрессовые ситуации способны изменять наш аппетит. Специалист объяснила, что реакция организма формируется в зависимости от типа переживаемого стресса.
При остром нервном напряжении происходит выброс катехоламинов, что приводит к снижению чувства голода. Напротив, длительный стресс, связанный с повышением кортизола, провоцирует аппетит, побуждая людей искать калорийные и сытные продукты.
Психология питания: из детства в сознание
Но влияние на пищевое поведение — это не только физиология. Индивидуальные привычки заедания стресса часто уходят корнями в детские воспоминания. Если в семье эмоциональные проблемы заедались сладостями или другими деликатесами, такая модель поведения, скорее всего, сохраняется и на взрослой стадии жизни.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг, Махова рекомендует развивать осознанность. Важно научиться четко различать истинный физический голод и эмоциональные порывы, вызванные тревогой или стрессом.
Социальные и физические последствия стресса
Кроме того, кардиолог Оксана Ротарь подчеркивает, что длительное нервное напряжение может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Это происходит за счет учащенного пульса, вызванного постоянным выбросом стрессовых гормонов. Специалисты предупреждают, что игнорирование хронической усталости и недостатка важных витаминов, таких как витамин В12 и ферритин, может усугубить общее состояние здоровья.
Также не стоит забывать о рекомендациях специалистов. Например, врач Лазуренко ранее указывал, что традиционный советский обед можно считать «пищевой бомбой» для современных туляков.
